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Sopro
De olhos fechados, respiro pelo nariz, lentamente. Na exalação deixo a tensão ir embora, procuro relaxar. Repito, sem pressa. Começo a mover-me. Sem mapa. Sem pensamento. O movimento do corpo torna-se intuitivo. Como uma pequena dança. Uma meditação da cabeça aos pés. Depois do yoga sinto-me mais viva. E, também, mais consciente de que a…
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Montanha
De pé. Deixa que os teus pés encontrem a sua zona de conforto. Ligeiramente afastados. Ligeiramente abertos para o lado. Talvez até, um mais que outro. Os joelhos pedem para destrancar. A coluna cresce, espaçosa e longa na direção da cabeça. Os ombros acomodam-se ligeiramente para trás e para baixo. A cabeça fica neutra, direita,…
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Magnetismo
Sentada à beira da ribeira, deixo dissolver a mente. Dou descanso aos pensamentos. Ativo os sentidos. Deixo-me estar. Sinto, com a pele, o ar fresco da manhã. Respiro essa frescura para dentro do corpo. Há um silêncio bonito à minha volta, que me abraça e embala. Um silêncio feito do burbulhar manso das águas, do…
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Menos
Todos conhecemos a expressão “menos é mais”. Essa busca por simplicidade é mais fácil de dizer do que fazer. Nesta era de acessibilidade. Em que a informação é abundante e os recursos sobejam (embora não se encontrem equitativamente distribuídos), prolifera a cultura do mais. Ter mais. Quase que fazendo crescer no peito aquela logrosa sensação…
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Yoga
O que significa Yoga? A palavra Yoga significa união. União ao quê? Bem, a todos, a tudo, a cada um. Sabes quando alguma coisa acontece a outra pessoa (ou animal) e tu sentes como se fosse contigo? A tua equipa de futebol marca um golo e celebras como se fosses tu. O teu país conquista…
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Sombras
O meu lado sombra faz parte de mim. É muito difícil ajustar esta noção aos padrões e preconceitos que me acompanham desde criança. Nesta sociedade. Que sorri por fora e chora por dentro. Que mantém o silêncio para não perturbar e deixa palavras por dizer. Que cobre as olheiras com maquilhagem. Que sente vergonha por…
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Nós
Parei. Fechei os olhos enquanto me sentava. As mãos foram, instintivamente para cima das pernas, viradas para baixo. Respirei mais devagar. Pus-me à escuta. O primeiro nó que encontrei foi o da testa. Uma pequena pressão, um esforçar. Depois, entre a nuca e a garganta, este é mais subtil mas está lá, um pequeno nó.…
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Pausa
Porque será tão difícil parar? Ficar quieto. Calado. Presente. Consciente. Porque precisamos de preencher este espaço e tempo? Sensação de vazio? Preconceitos? Cada um terá as suas respostas, sensações, emoções, eventos passados, presentes e futuros, para responder a essas perguntas. Não há nada mais privado que o silêncio e a quietude. A pausa pode ser…
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Cuidado
Sempre me ensinaram a cuidar. A olhar o outro com empatia. A não permitir injustiças. A não deixar ninguém para trás. No meio destas boas intenções fui desempenhando um papel secundário. Deixei-me ficar para último no patamar das necessidades. Para que os outros ficassem confortáveis e satisfeitos. Nos últimos anos compreendi que o autocuidado é…
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Celebrar
O Yoga mudou a minha forma de ver a vida. Uma das coisas que ganhei foram os óculos da celebração. Bom, na verdade, passei a ver motivos para celebrar nas coisas mundanas e rotineiras. Porque, o que importa mesmo é o “aqui e agora”, estar de corpo e alma no momento presente. Isso, faz-nos ver…
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