Portal Interior

Ano Novo

Ontem, foi o primeiro dia. A primeira atividade. Uma tarde recheada de meditação, journaling, movimento consciente e relaxamento. Um miminho do Portal Interior, para aqueles que o tornaram realidade, apoiaram e ajudaram a evoluir, transformar, crescer. Nesse momento, abrimos as portas de um novo espaço, dedicado ao Yoga, à Meditação e ao Reiki. Um estúdio…
O espelho

Este um texto sobre amor. E como o maior amor do mundo vem de dentro de ti. Esta, é a minha história, da minha relação comigo mesma. A minha história de amor próprio. Eu precisei tanto, tanto, de reaprender o que é o amor, quando a vida mo pediu na sua verdadeira forma. Porquê? Porque…
Silêncio

Convida-te. A saborear pequenas pausas poderosas. Mesmo (ou principalmente) nas situações mais desafiantes. Convida-te. A parar o tempo. Mergulhar no silêncio. No mais importante dos silêncios. O silêncio interior. Como? Uma boa maneira de começar é respirar. Usa a respiração do quadrado. Faz assim: Inspira 4 tempos. Sustém 4 tempos. Expira 4 tempos. Sustém 4…
Universo

Relaxa. Encontra, no momento, a tua zona de conforto. O teu ritmo. A tua respiração. Deixa ir, sem guião. Apenas sente o que o corpo pede. Escuta-te e aceita. Tira um momento do dia para estares só. Tu e o universo. Gentilmente. De mãos dadas. Vive. Enorme e ínfima. Concreta e abstracta. Como um sopro…
Amuleto

Tu sabes. As cuecas azuis na passagem do ano. O berloque, que era da avó. O desenho que a pequena fez no dia da mãe de 1990. Mexer a massa do bolo sempre para o mesmo lado. Entrar com o pé direito. O raminho do dia da espiga. Cada um com as suas. Quase toda…
Perfeito

Na origem desta palavra está o facto de não faltar fazer nada, está “per” “feito”. Ora, vamos lá, põe a mão no ar quem acha que não lhe falta fazer mais nada… Pois. Perfeito não existe. Então, porque corremos atrás? Porque vivemos no mundo do quero ser, parecer, perfeito? Cada vez mais, vivemos rodeados de…
Sol e Lua

Quando tudo à minha volta grita hibernação. Vento e chuva fria. Céu cinzento. O corpo a pedir descanso. A cabeça cheia. Vou para o tapete. Às vezes isso significa descansar, meditar, abraçar o meu lado lunar, permitir-me estar mais introspectiva. Outras vezes, é no tapete que encontro o click que precisava para arrebitar, ficar mais…
Coração

Fecha os olhos. Respira lentamente. Leva a tua inspiração para o meio do peito. Sente as costelas a expandir. Ganha espaço. Refresca e limpa. Deixa sair a exalação pela boca com um “a”. Repete algumas vezes, até sentires um misto de alívio e calma. No final, sobrepõe as mãos no coração e escuta. O que…
Sopro

De olhos fechados, respiro pelo nariz, lentamente. Na exalação deixo a tensão ir embora, procuro relaxar. Repito, sem pressa. Começo a mover-me. Sem mapa. Sem pensamento. O movimento do corpo torna-se intuitivo. Como uma pequena dança. Uma meditação da cabeça aos pés. Depois do yoga sinto-me mais viva. E, também, mais consciente de que a…
Montanha

De pé. Deixa que os teus pés encontrem a sua zona de conforto. Ligeiramente afastados. Ligeiramente abertos para o lado. Talvez até, um mais que outro. Os joelhos pedem para destrancar. A coluna cresce, espaçosa e longa na direção da cabeça. Os ombros acomodam-se ligeiramente para trás e para baixo. A cabeça fica neutra, direita,…